la dieta mas recomendada por especialista te la dejo a continuación solo consiste de trabajo y mucho esfuerzo para aquellas personas que buscan resultado y cuidar de su nutrición
sentirse bien con uno mismo, mejorar la alimentación o llevar un estilo de vida sana son algunos de los objetivos que las personas se plantean cada día.
Con el fin de ayudarte a conseguir tus metas, seguir una buena alimentación y perder peso THE NEW DIET te ofrece algunas dietas que puedes incorporar a tus rutinas para adelgazar, como la la dieta VIKINGA, la cual te ayuda a perder peso sin dejar a un lados tus alimentos preferidos !!
asi que tienes que estar pendiente de como alimentarte a diario por que estare dando la información al dia de como elaborar el desayuno, el almuerzo y la sena tal ves acompañada de un respectiva merienda que no se puede dejar atras
esto que les dejo es para el dia de hoy miércoles
DESAYUNO
Para deportistas
- Café con leche desnatada.
- Una rebanada de pan integral con una tortilla francesa de un huevo entero y dos claras de otro huevo con dos lonchas de jamón ibérico picaditas.
- Una pieza de fruta.
Para hombres
- Café con leche desnatada.
- Una rebanada de pan integral con un chorrito de aceite de oliva extra virgen.
- Dos lonchas de jamón ibérico.
- Una pieza de fruta (cualquiera excepto el plátano, el mango y el melón).
Para mujeres
- Café con leche desnatada.
- Dos biscotes de pan integral tostado con un chorrito de aceite de oliva extra virgen.
- Dos lonchas de jamón ibérico.
- Una pieza de fruta (cualquiera excepto el plátano, el mango y el melón).
MEDIA MAÑANA
- Una pieza de fruta (cualquiera excepto el plátano, el mango y el melón).
- Dos nueces.
COMIDA
- Bebida: Una copita de vino tinto, aproximadamente 150 ml. Opción sólo para los hombres.
- Evitar: Pan.
- Comida: Cremad de calabacín y puerro con un quesito light y una hamburguesa de pavo a la plancha.
MERIENDA
Para deportistas
- Un yogurt desnatado.
- Un biscote de pan integral tostado con tomate triturado.
- Dos lonchas de jamón ibérico.
- Dos nueces.
Para hombres
- Descafeinado con leche o infusión relax o tila-naranjo.
- Un yogurt desnatado.
- Dos nueces.
Para mujeres
- Descafeinado con leche o infusión relax o tila-naranjo.
- Un yogurt desnatado.
- Una onza de chocolate negro puro.
CENA
- Bebida: Una copita de vino tinto, aproximadamente 150 ml. Hombres y mujeres.
- Evitar: Pan.
- Comida: Un tazón de caldo de pollo. Dos lonchas de jamón ibérico y 100 gr de lacón con pimentón y un chorrito de aceite de oliva. De postre, una onza de chocolate negro puro.
mañana sera publicado el dia numero dos espero y les halla gustado
si te gusto y lo implementaste comentanos como estuvo tu primer dia??
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