como perder peso con una de las dieta mas efectiva recomendada por expertos

Etimológicamente, la palabra dieta proviene del griego Dayta que significa "régimen de vida".

Se acepta como sinónimo de régimen alimenticio, que alude al "conjunto y cantidades de los alimentos o mezclas de alimentos que se consumen habitualmente.

Aunque también dieta puede hacer referencia al régimen que, en determinadas circunstancias, realizan personas sanas, enfermas o convalecientes en el comer y beber.

Una dieta es la pauta que una persona (humano) sigue en el consumo habitual de alimentos.

ps hoy sigue un dia mas de alimentacion sana y te perdiste en el camino te dejo AQUI los demás capítulos que te servirán a llevar una dieta y vida sana 

recuerden empezamos la semana el dia miércoles la cual finaliza el mismo dia de la semana entrante asi podraz tener conocimientos de como llevar una semana de sana alimentacion sin perder tu figura 

qui les dejo en paso munero 5 espero les guste dejanos tu comentario compartiendo que tal te va

DIA: DOMINGO 

DESAYUNO

Para deportistas

• Café con leche desnatada.
• Una rebanada de pan integral con una tortilla francesa de un huevo entero y dos claras de otro huevo con dos lonchas de jamón ibérico picaditas.
• Una pieza de fruta.

Para hombres

• Café con leche desnatada.
• Una rebanada de pan integral con un chorrito de aceite de oliva extra virgen.
• Dos lonchas de jamón ibérico.
• Una pieza de fruta (cualquiera excepto el plátano, el mango y el melón).

Para mujeres

• Café con leche desnatada.
• Dos biscotes de pan integral tostado con un chorrito de aceite de oliva extra virgen.
• Dos lonchas de jamón ibérico.
• Una pieza de fruta (cualquiera excepto el plátano, el mango y el melón).

MEDIA MAÑANA

• Una pieza de fruta (cualquiera excepto el plátano, el mango y el melón).
• Dos nueces.

COMIDA

• Bebida: Una copita de vino tinto, aproximadamente 150 ml. Opción sólo para los hombres.
• Evitar: Pan.
• Comida: Setas rehogadas con taquitos de jamón ibérico. Bistec de ternera a la plancha con una pizca de mostaza de Dijon.

MERIENDA

Para deportistas

• Un yogurt desnatado.
• Un biscote de pan integral tostado con tomate triturado.
• Dos lonchas de jamón ibérico.
• Dos nueces.

Para hombres

• Descafeinado con leche o infusión relax o tila-naranjo.
• Un yogurt desnatado.
• Dos nueces.

Para mujeres

• Descafeinado con leche o infusión relax o tila-naranjo.
• Un yogurt desnatado.
• Una onza de chocolate negro puro.

CENA

• Bebida: Una copita de vino tinto, aproximadamente 150 ml. Hombres y mujeres.
• Evitar: Pan.
• Comida: Un tazón de caldo de verduras. Dos lonchas de jamón ibérico y 100 gr de pulpo con sal gorda, pimentón y un chorrito de aceite de oliva. De postre, una onza de chocolate negro puro.