Por qué es importante llevar un ritmo ordenado con las comidas? Las respuestas son muchas, pero todas están orientadas a nuestra salud; te decimos a qué horas debes comer, según los expertos

• Controla tu peso y apetito. “Si comes en el desayuno y a media mañana, no tendrás ganas de comer el doble en el almuerzo”, dice la nutricionista Geraldine Maurer.

• En el día tu organismo sufre desgaste físico y mental. Por ello, debés tener tres comidas y dos entre horas para evitar descompensaciones.

• “Previene la diabetes, problemas cardiovasculares, anemia, aumento de niveles de colesterol, úlceras y gastritis”, señala la nutricionista Allison Palomino.

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¿A CUALES HORAS DEBES COMER?

Desayuno. Entre 7:00 y 8:00 am.
“Mientras dormís, las funciones cerebrales entran en reposo y, al despertar, necesitás una dosis de nutrientes como el zinc, hierro y calcio para reactivar el funcionamiento mental. Los encontramos en lácteos, cereales, pan y frutas”, sugiere la nutricionista Geraldine Maurer.

Media mañana. Entre 10:00 y 11:00 a.m.
Las colaciones  ideales son las que tienen vitaminas A,C y D, como manzanas, naranjas o barras de cereal.

Tic Tac ¿A cuáles horas debes comer? según expertos

Por Equipo Eme | 7 Agosto, 2017 | Nutrición y Fitness

¿Por qué es importante llevar un ritmo ordenado con las comidas? Las respuestas son muchas, pero todas están orientadas a nuestra salud; te decimos a qué horas debes comer, según los expertos

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• Controla tu peso y apetito. “Si comes en el desayuno y a media mañana, no tendrás ganas de comer el doble en el almuerzo”, dice la nutricionista Geraldine Maurer.

• En el día tu organismo sufre desgaste físico y mental. Por ello, debés tener tres comidas y dos entre horas para evitar descompensaciones.

• “Previene la diabetes, problemas cardiovasculares, anemia, aumento de niveles de colesterol, úlceras y gastritis”, señala la nutricionista Allison Palomino.

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¿A CUALES HORAS DEBES COMER?

Desayuno. Entre 7:00 y 8:00 am.
“Mientras dormís, las funciones cerebrales entran en reposo y, al despertar, necesitás una dosis de nutrientes como el zinc, hierro y calcio para reactivar el funcionamiento mental. Los encontramos en lácteos, cereales, pan y frutas”, sugiere la nutricionista Geraldine Maurer.

Media mañana. Entre 10:00 y 11:00 a.m.
Las colaciones  ideales son las que tienen vitaminas A,C y D, como manzanas, naranjas o barras de cereal.

Almuerzo. Entre 1:00 y 2:00 pm.
Es el soporte de la segunda mitad de la jornada. Un menú balanceado incluye proteínas, grasas naturales, carbohidratos y un bowl de ensalada de verduras.

Media tarde. Entre 4:00 y 5:00 pm.
Estos snacks no deben pasar de las 200 calorías. Consumí grasas naturales como un puñado de frutos secos.

Cena. Entre 07:00 y 09:00 pm.
Consumí alimentos que no tengan altas calorías, como yogurts, ensaladas de frutas y verduras con churrasco de pollo o pescado blanco.

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Dile adiós a la grasa del abdomen con estos 6 tips

Sin duda es un verdadero dolor de cabeza estético entre las mujeres. Y es que la grasa del abdomen parece tan resistente como los virus. Poco importa que una vaya todos los días al gimnasio o siga la dieta más estricta… permanece ahí. Si quieres reducir efectivamente los “gorditos”, sigue leyendo.

ELIMINA LA GRASA DEL ABDOMEN

SHOTS DE TEQUILA

Aunque no lo creas, un estudio realizado por la American Chemical Society demostró que esta bebida puede ayudarnos a perder peso rápidamente. Esto se debe a que el agave -la planta usada para fabricarlo- cuenta con azúcares naturales llamados agavins. Estos actúan como fibra dietética, lo que genera que no se aumenten los niveles de glucosa en la sangre.

AGUA, AGUA Y MÁS AGUA

Existen muchísimas razones para tomar mucha agua diariamente; pero una de las grandes razones es porque nos llena. “Tomar agua antes de comer te hidratará y le enviará una señal a tu cerebro de que estás saciado. Además la deshidratación puede causar antojos, por ello debemos aprender a regularlos”, explicó la doctora y autora de best-seller de Fire-Up Your Fat Burn!, Lori Shemek.

ACUÉSTATE MÁS TEMPRANO

No importa las horas de pases ejercitándote o el tiempo que has hecho dieta. Si no duermes lo necesario no verás ningún cambio.

Cuando no dormimos correctamente nuestro cuerpo crea mucho cortisol, la hormona del estrés. “El estrés se convertirá en grasa, especialmente alrededor de la barriga. Cuando tus glándulas suprarrenales no funcionan  óptimamente, la grasa se acumulará”, explicó el Dr. Scott Schreiber.

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Para evitar esto es indispensable que se duerma mínimo 7 horas diarias.

COME MÁS YOGURT

El yogurt es un alimento indispensable en tu dieta. Un estudio demostró que la ingesta de calcio ayuda a quemar la grasa del abdomen más rápido. Además aquellas comidas con probióticos permiten que el intestino se mantenga con bacterias sanas.

“Cuando usted tiene un equilibrio saludable de las bacterias en su intestino, notará una disminución significativa en el hinchazón del vientre, que a menudo se confunde con la grasa del vientre”, dice Méndez.

OPTA POR EL AGUACATE

“Los aguacates contienen una forma rara de azúcar llamada ‘Manneheptulose’ que ayuda a disminuir el exceso de niveles de insulina que pueden impedir que almacene la grasa“, explicó el Dr. Shemek. No solo eso, sino que son alimentos muy saciantes lo que disminuirá tus antojos considerablemente y no tendrás esa molesta grasa de la barriga.

INCLUYE MAGNESIO

De acuerdo con Carolyn Dean, MD, ND, miembro del consejo asesor médico de la Asociación de Magnesio Nutricional, el magnesio y las vitaminas B ayudan a estimular la digestión, la absorción y el uso de las proteínas. Incluye en tu dieta alimentos ricos en magnesio estos pueden ser: semillas de calabaza, aguacate, hojas verdes, entre otras.

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Torta gota de lluvia: el nuevo furor de Nueva York

En Nueva York está de moda un peculiar postre que lleva por nombre “Raindrop Cake”, este es un dulce que se compone de una gran gota de agua. Este postre de agua solidificada es ideal para los que les gusta la azúcar y no quieren engordar, pues tiene casi nada de calorías.

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Torta gota de lluvia: una creación japonesa

La “Raindrop cake”, o “Torta gota de lluvia”, fue lanzada al mercado en Japón hace un par de años, pero recién ahora comenzará a venderse en Brooklyn, Nueva York, en los Estados Unidos. Este postre ha sido objeto de críticas, ya que hay gente que indica que su sabor es insípido, por esta razón se sirve con salsa y otros ingredientes para darle gusto.

Tras años de investigar la receta de este postre, el neoyorquino Darren Wong desarrolló su propia variante del plato con el público del mercado de Smorgasburg, en Brooklyn. Su presentación es idéntica a una gota de lluvia. Está compuesto por agua mineral y agar, un tipo de gelatina vegetal hecha de algas que permite lograr una contextura gelatinosa. Para lograrlo, el cocinero tuvo que asistir a varios foros de cocina.

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El Batido Para Un Vientre Plano Que Enloquece Las Redes

La receta del batido para un vientre plano se ha convertido en todo un furor en las redes sociales, no solo porque es delicioso sino que ¡de verdad funciona!

Al colocar “sleek stomach smoothie” en el buscador de Pinterest encontrarás la tan aclamada receta que te promete eliminar esa molesta pancita. La bebida, publicada por el portal web de belleza Byrdie, fue creada por los expertos del talk show ‘The Doctors’ (el médico de urgencias Dr. Travis Stork, el cirujano plástico Dr. Andrew Ordon, la uróloga Dra. Jennifer Berman y la directora de la publicación Reader’s Digest, Liz Vaccariello) y aseguran que no solo te ayuda a bajar de peso sino que tiene un efecto saciante.

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Así que deseas tener un viente plano te dejamos esta milagrosa receta que te convertirá en una adicta ¡toma nota!

Ingredientes:

• 1 taza de leche de almendras
• Una banana
• 1/2 aguacate
• 1 cucharadita de mantequilla de almendras
• 1 cucharada de cacao puro
• 3 dátiles
• Hielo picado

Cómo hacer el batido para un vientre plano

Simplemente debes colocar todos los ingredientes dentro de una licuadora y mezclar hasta que se integre completamente.

¡Listo! Puedes beberlo a la hora que desees.

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Pierde 5 Kilos En Una Semana ¡Con La Dieta De Avena!

ierde 5 kilos con esta dieta de avena, no solo es deliciosa y sana sino que de verdad lograrás alcanzar tu peso ideal en tan solo ¡una semana!

Esta dieta fue ideada por el médico nutricionista español, Prost, la cual cuenta con cinco grandes ventajas: es saludable, rápida, sencilla, es deliciosa y bajas muchas calorías.

Su objetivo principal es ayudar a bajar de peso mientras limpia por completo tu organismo. Es decir, si tienes el colesterol alto esta dieta es perfecta porque te ayuda a disminuirlo de forma saludable.

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Además por cada 30 gramos de avena consumes solamente 71 calorías, lo mejor de esto es que este alimento te hace sentir saciada sin la necesidad de comer grandes cantidades de comidas.

Pierde 5 kilos en una semana con la dieta de avena

La dieta está compuesta principalmente por avena, pero se puede incluir frutas (bananas, fresas, naranja, frambuesas, pera y manzana), vegetales (espinacas, brócoli, cebollas, tomate, espárragos, zanahorias, puerros, zucchini, guisantes y champiñones), quesos frescos (queso cottage, queso ricotta o sustituirlo por yogurt) y nueces. Las bebidas que pueden acompañar las comidas pueden ser: café, leche descremada, té, caldo de verduras y agua.

Para preparar la avena se tiene que mezclar una taza de agua o leche descremada. Esta se puede ingerir caliente o fría, depende de tu gusto. Para darle sabor se puede añadir Splenda, Equal o un edulzante dietético.

Primer día de la dieta

• Para el desayuno puedes comer tres cucharadas grandes de avena, preparada con agua o leche descremada. Puedes acompañarla con 4 fresas y un sobre de endulzante de dieta.
• En el almuerzo se come otras tres cucharadas de avena. Junto con una ensalada preparada con tomate, espinaca, espárrago, lechuga, hojas de menta, brócoli, aceite de oliva y un poquito de sal. En el postre puedes tener una manzana o naranja y dos cucharadas de queso fresco.
• Para la merienda puede ser una fruta de tu preferencia junto con una taza de té o café.
• En la cena se toma tres cucharadas de avena. Como acompañante puedes tomar tres zanahorias previamente peladas y picadas en trozos pequeños, y añadirle aceite de oliva y un poco de sal. Como postre come una manzana cocinada en la microondas con dos palitos de canela. Incluye a parte 2 cucharadas de queso fresco y un sobrecito de endulzante de dieta.

Segundo día de la dieta

• En el desayuno se tomará tres cucharadas de avena, una banana o manzana, 6 fresas y una taza de café o té.
• Para el almuerzo se tomará tres cucharadas de avena y una ensalada de tomate, brócoli, lechuga y aceita de oliva. De postre se puede comer una manzana asada con una cucharada de yogurt.
• De merienda se puede incluir una fruta y una taza de té de hierbas.
• Por la cena se tomará tres cucharadas de avena, con una ensalada preparada con espárragos, aceite de oliva y sal. De postre se come una manzana como la prefiera junto con dos cucharadas de queso fresco y un sobre de endulzante.

Tercer día de la dieta

• Para empezar el día se tiene que comer tres cucharadas de avena junto con 6 fresas y una taza de café o té.
• En el almuerzo se ingieren tres cucharadas de avena junto con una ensalada que contenga tomate, espárragos y lechuga.
• Para la merienda se come una fruta y se bebe una taza de té.
• En la cena volvemos a comer tres cucharadas grandes de avena con una ensalada hecha de espinacas, aceite de oliva y sal. De postre incluye una manzana, dos cucharadas de queso y un puñado de nueces.

Cuarto día de la dieta

• Para el desayuno se come tres cucharadas de avena y una ensalada de frutas que lleve: media banana y 6 fresas. Junto con café o una taza de té.
• A media mañana se puede comer 6 fresas y un caldo de verduras.
• En el almuerzo tres cucharadas de avena y una ensalada preparada con alubias verdes y cebolla. De postre una manzana y 12 avellanas.
• En la cena tres cucharadas de avena junto con una ensalada hecha con una taza de guisantes verdes y una taza de espinacas. En el postre se come una manzana con dos cucharadas de queso.

Quinto día de la dieta

• Al empezar el día se toman tres cucharadas de avena, una naranja y 6 fresas.
• En el almuerzo tres cucharadas de avena, una ensalada hecha con guisantes verdes, lechuga y brócoli. De postre una manzana o banana.
• De merienda se toma una taza de té o fruta.
• Y en la cena, tres cucharadas de avena con una ensalada preparada con puerros, lechuga, aceite de oliva y sal. De postre una manzana, 3 nueces, una cucharada de yogurt y un sobre endulzante dietético.

Al seguir esta dieta al pie de la letra podrás bajar entre 4 a 5 kilos en solo cinco días. Pero es importante tomar un descanso los fines de semana, pero sin ingerir alimentos con altas calorías

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Maneras sanas de perder peso rápido !!

Seamos sinceros. Todavía queremos una manera rápida de perder 5 o 10 libras rápido, justo a tiempo para esa ocasión especial. ¿Es posible hacerlo de una manera saludable?

"Voy a prescribir una dieta modificada de tres días sólo para adelantar la pérdida de peso", dijo Drayer. "Normalmente recomiendo aumentar la ingesta de agua y eliminar todos los carbohidratos con almidón como panes, pastas, cereales y arroz, así como dulces y golosinas durante una semana. Hacer esto no sólo reduce las calorías, sino que también arrojar un poco de agua adicional, lo que puede Ser motivador a medida que los números de la escala bajan ".

Para aquellos que beben sus calorías, Drayer recomienda recortar bebidas azucaradas como refrescos, lattes con sabor, jugos de frutas y batidos, "ya que las calorías de estas bebidas realmente pueden sumar".

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Magee prefiere engañar al cuerpo para que pierda peso, para evitar lo que ella llama una reacción de hambre.

"Cuando usted disminuye sus calorías tan severamente como lo hacen en la dieta militar de tres días, su cuerpo tiende a entrar en modo de conservación y en realidad quema menos calorías", dijo, "porque piensa que está entrando en una hambruna de patata o similar, Y quiere sobrevivir.

"Creo que es mejor engañar a su cuerpo en la quema de calorías mediante la disminución de las calorías que come un poco, aumentando el ejercicio para quemar más calorías, para crear un déficit diario de alrededor de 250 calorías al día", explica. "Es más lenta pero más sostenida la pérdida de peso, y es más probable que pierda grasa corporal en lugar de tejido muscular y agua".

Independientemente de qué método intente, dijo Drayer, recuerde que cualquier dieta debe ser aprobada por su nutricionista o médico antes de comenzar. Y cuando se trata de la dieta militar de tres días, concluyó: "No puedo imaginar a ningún médico o experto que respalde la dieta militar como saludable o beneficioso de ninguna manera".

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rapidos y sencillos tip quema grasa y aumentadores de masa muscular !!

Quemar grasa y ganar músculos es complicado de lograr al mismo tiempo, ya que cada una necesita de acciones que son contraproducentes. Sin embargo, existe un método para lograrlo con facilidad

Para tonificar el cuerpo es indispensable ingerir cierta cantidad de proteínas, así el tejido muscular se repara y crece. Sin embargo, para bajar de peso se tiene que mantener una dieta balanceada con un bajo porcentaje de grasa. 

Come o bebe algo antes de entrenar

Cuando realizamos ejercicios sin ningún tipo de combustible solo permitimos que nuestro cuerpo queme nuestros músculos y grasa. Así que es aconsejable tomar un batido verde para aumentar la energía, también se puede comer una barra de proteínas.

Opta por las pesas

Si deseamos ganar más músculos es necesario hacer levantamientos de pesas. Si eres principiante se puede empezar con pesas livianas hasta que te sientas más cómoda.

Las zancadas con mancuernas o sentadillas en la máquina de Smith con pesos de 5 kilos, son excelentes opciones para trabajar los brazos y piernas. Si te gusta entrenar en casa puedes hacer tus propias pesas con botellas de agua y hacer 20 repeticiones por brazo.

Realiza cardio

El cardio es la mejor opción para quemar grasa rápidamente, especialmente cuando optamos por correr o andar en bicicleta. Trata de subir la intensidad para quemar tanta grasa como puedas.

Procura hacer este ejercicio durante 20 minutos sin descansar, al terminar el tiempo debes detenerte de lo contrario empezarás a quemar los músculos, cosa que no queremos.

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Bebe un batido de proteína

Luego del entrenamiento no existe nada mejor que tomarse un delicioso batido, así la proteína llegará a los músculos. Además permite que se recuperen los tejidos musculares más rápido.

Recuerda que el batido debe beberse justo después de prepararlo, de lo contrario se perderán todos los nutrientes que contienen las frutas y vegetales. También se puede añadir suplementos para lograr mejores resultados.

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sabias que ?? cuando hablamos de caloria hay muchas personas que siempre piensan en kilos de mas,

es iportante que en primer lugar aprendamos que son para que sirven y como utilizarlas sabiamente

Las calorias le dan energia a nuestro organismo a traves del consumo de alimentos para que puedan realizar sus funciones metabolica y fisicas normalmente se mide en kilocaloria (kcal) o joules. existe tablas que indican cuantas calorias tiene cada alimento por lo general tomo como referencia 100gm de este y su valor calorico..

El asunto es que si consumimos mas calorias que la que quemamos diaria mente, ya sea trabajando , limpiando la casa o incluso pensando , esas calorias se van acumulando en forma de grasa y es cuando subimos de peso . pero si quemamos mas calorias de las que consumimos a traves de ejercitarnos diariamente.

por ejemplo sucede exactamente lo contrariobajamos de peso . reducir las calorias se puede hacer a traves de una alimentacion mas balanceada y del ejercicio.

espero te guste compartelo y siguenos 
 estare publicando esta semana varios menus bajos en grasa espero me visites

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cuando hablamos de nutricion y vida sana, nos referimos a que llavar una ritmo de vida saludable no es facil si no tienes los conocimientos necesarios pero sabias que un 58% de la poblacion de america latina y el caribe tiene sobre peso, aqui los dealles

durante un acto , que se celebro en el pais del informe panorama de la seguridad alementaria y nutricional en america latina y el caribe la cual es una publicacion anual preparada por la oficina regional para america latina y el caribe de la arganizacion la naciones unidas para la alimentacion y la agricultura (FAO) y por primera ves desarrollada en colaboracion con la ops/oms.


El acto estuvo precenciado por el viceministro de salud colectiva , doctor Hernesto Quezada, con el residente del sistema de las naciones unidas en la republica dominicana, Lorenzo Jimenez de luis la representante de la ops/oms Alma Morales Salinas, el representante del progama mundial de alimentos (pma) Wuilliam Vigil y la representante asistente de la (fao) F atima Espinal.

durantes su discurso el viceministro de salud colectiva ofrecio un mesaje por parte de la ministra de salud en el cual indico que la obesidad en la niñez y la adolescencia ha alcanzado promociones epidemicas en la region de la americas, un 62%en ambos sexos y un 26% por la obesidad adulta de mas de 20 años 

"en republica dominicana se observo un incremento de caso de obesidad y sobre peso 2.2% en 1991 a un 5.5 % en el 2007" sostuvo 

Por su parte, el coordinador residente del Sistema de Naciones Unidas, Lorenzo Jiménez de Luis hizo mención de los Objetivos de Desarrollo Sostenible (ODS) de la Agenda 2030, específicamente refiriéndose al Objetivo 2: Poner fin al hambre, lograr la seguridad alimentaria y la mejora de la nutrición y promover la agricultura sostenible.

En ese sentido, resaltó los esfuerzos de las tres agencias al presentar este informe y felicitó al país por su compromiso y la voluntad política demostrada ante la Agenda 2030.

La presentación formal de esta edición del Panorama estuvo a cargo de la doctora Alma Morales Salinas, publicación que describe la situación de la seguridad alimentaria y nutricional en América Latina y el Caribe, poniendo especial énfasis en el estado nutricional y su importancia para lograr el desarrollo económico y social de la región.

Este informe indica que el hambre ha disminuido desde 14,7% entre 1990 y 1992, a 5,5% en la actualidad, aunque sigue afectando a más de 34 millones de personas. Paralelamente, se observa una tendencia contraria en la obesidad y el sobrepeso.

Además, en América Latina y el Caribe, alrededor del 58% de la población tiene sobrepeso, situación que se explica por el aumento en el consumo de productos ultra procesados, sumado al mayor consumo de carnes, leche y productos de origen animal.

En ese sentido, los índices de sobrepeso se deben principalmente a la falta de acceso a una alimentación saludable que provee la cantidad de nutrientes necesarios para llevar una vida sana y activa.

La publicación es el primero de una serie de esfuerzos coordinados entre la OPS/OMS y la FAO para poner fin al hambre, lograr la seguridad alimentaria, mejorar la nutrición y promover la agricultura sostenible, de suerte que nuestros Estados Miembros puedan alcanzar el Objetivo 2 de los Objetivos de Desarrollo Sostenible.

Un próximo esfuerzo interagencial será la realización del simposio regional sobre sistemas alimentarios sostenibles para la alimentación saludable, a realizarse en El Salvador, durante el mes de septiembre.

En ese sentido, la presentación de hoy busca motivar a los gobiernos, a las agencias internacionales de desarrollo, los donantes, el sector privado, y la sociedad civil de coordinar acciones para poner fin al hambre y la malnutrición.

Por otra parte, el representante del PMA presentó el informe: El Costo de la Doble Carga de la Malnutrición: Impacto Social y Económico, documento elaborado junto a la Comisión Económica para América Latina y el Caribe (CEPAL).

Cabe destacar que en este escenario la doctora Susana Santos, encargada de la División de Nutrición del Ministerio de Salud Pública, presentó el Plan Intersectorial de Reducción de la Obesidad en Niños y Adolescentes.

El cierre del acto lo ofreció la licenciada Fátima Espinal de la FAO, quien hizo énfasis en el compromiso por parte de las agencias del Sistema de Naciones Unidas en continuar trabajando conjuntamente para construir un mundo donde no prevalezca el hambre.

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7 tips faciles y rapidos para peder peso

No seas, de esas que están obsesionada con bajar de peso y no lo haces, estas cansada de proponerte bajar peso pero terminas comiéndote todo eso que encuentra por tu camino.

bueno déjame decirte que no es necesario dejar a un lado todo eso que te gusta, pero si es necesario que lo controles. hoy te dejo 7 fáciles tips para que los pongas en practicas.

  

La especialista recomienda cambiar la forma de referirse al decir que se está llevando a cabo un plan de reducción de peso.

Cuando las personas dicen ‘estoy a dieta’ se sienten castigadas,  pero en cambio si expresan que cambiaron sus hábitos de alimentación para comer sanamente, será más fácil lograrlo, asegura.

Para lograr la figura que siempre has deseado, la experta comparte los siguientes tips.

Deja de tomar refrescos y bebe agua

Bebe  dos litros de agua al día.Tu cuerpo eliminará toxinas por medio de la orina.

Cambia el café por el té verde

El café sólo aumentará tu nivel de estrés, en cambio el té verde es un quemador natural de grasa.

Adiós alimentos fritos

Comerlos sólo te causa adicción por querer más y se alojarán en tu cintura y cadera.

Evita el consumo de harinas blancas y azúcar

Si lo haces, tu metabolismo se acelerará y además de bajar de peso, evitarás enfermedades cardiovasculares y diabetes.

No te dejes engañar por el término "Multigranos"

Esa palabra lo que quiere decir son carbohidratos procesados. Escoge sólo productos de "Grano Integral".

Lee las etiquetas 

Evita cualquier producto que contenga azúcar como la fuente principal de carbohidratos o que tenga ingredientes como el jarabe de maíz y los aceites hidrogenados. También es importante que observes la cantidad de sodio que contienen porque en él se esconden calorías.

No te confíes de lo ‘light’

Si crees que lo que consumes es bajo en calorías y puedes darte el lujo de comer más, te equivocas.

suscribete y dejame tu comentario para saber que tal te va !!

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Ella probo la dieta de Marilyn Monroe por una semana y esto fue lo que pasó

Rebecca Harrington, una chica inglesa, decidió comer lo que la Diva de Hollywood durante 10 días y esto sucedió

Día 1:

Estoy algo emocionada, pero también atemorizada. Marilyn solía desayunar huevos crudos batidos en leche tibia, así que decidí hacer lo mismo. Para mi sorpresa fueron ABSOLUTAMENTE DELICIOSOS. Lo consumo todo en un minuto.

La actriz solía saltarse la comida y solo cenaba un filete de ternera, cordero o un poco de hígado. Lo acompañaba de cuatro o cinco zanahorias crudas. 

No comí y me sentí muy hambrienta. Para la 1:30 ya deseaba probar algo, pero no fue sino hasta las 8 de la noche que cené como Marilyn: la mitad de un corte de carne y cinco zanahorias.

Día 2

Desperté muy hambrienta y ese día me entregarían los productos que pedí a Whole Foods. Estaba muy emocionada. Nunca antes compré hígado de carne. ¿Estará bueno? - Pensé.

Fue lo peor que probé en mi vida. Un sabor tan amargo, extraño y carnoso. Comí muy poco. Lo único que me consoló fue que podía comer un sundae.

Marilyn solía comer poco (y nada saludable), además de tener una tentación: todos los días paraba en la tienda de helados de Will Wright por un “hot fudge sundae” (helado, frutos secos, nata montada, chocolate caliente y varios toppings… Toda una bomba calórica).

Así que también hice lo mismo: ordené dos sundaes; uno de chocolate y otro de vainilla.

Día 3

Al despertar estoy tan hambrienta como un cordero. Me siento cansada y pesada. Sospecho que esta es una dieta que uno puede hacer solo mientras usa también barbitúricos.

Además, Monroe solía hacer ejercicio y no me explicó con qué fuerza. Frecuentemente hacía pesas para fortalecer el busto

Día 4

Me invitaron a una fiesta donde ser servirá pizza casera. ¡Un tipo especial de tortura! Lo único que comí fue un helado Baskin Robbins. Creo que necesito dejar esta dieta ya.

Día 5

Navegando por internet decidí comenzar una dieta distinta de Monroe: la diurética. Para el desayuno como cereales y jugo de naranja. Para el almuerzo y la cena, pescado, verduras y como colación yogurt natural desnatado.

Día 6

 

Esta dieta es mucho más humana. Tengo fuerza suficiente para hacer la rutina reafirmante del busto de la diva.

Día 7, 8 y 9

Uno de los tips de belleza más famosos de Marilyn era su gusto por el iluminador para el rostro. Nunca lo había usado, así que decidí comprar uno y aplicarlo por mi nariz, entre las cejas. La actriz lo hacía para eliminar los poros abiertos y puntos negros de la nariz.

Día 10

Último día de dieta. Mi peso es básicamente el mismo, pero mis pechos parecen un poco más firmes.

Mis días de comer como toda una celebridad finalmente terminaron y no puedo decir que me sienta decepcionada. En realidad, estoy comiendo un pedazo de pizza mientras escribo esto, y es un gran alivio.

 

Conclusiones

¿Perdí peso? No. Peso exactamente igual que cuando comencé la dieta, pero aprendí a comprender a otras personas como los famosos, comiendo lo mismo que ellos. Aprendí a entender sus vulnerabilidades, rarezas y obsesiones.

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