Por qué es importante llevar un ritmo ordenado con las comidas? Las respuestas son muchas, pero todas están orientadas a nuestra salud; te decimos a qué horas debes comer, según los expertos
• Controla tu peso y apetito. “Si comes en el desayuno y a media mañana, no tendrás ganas de comer el doble en el almuerzo”, dice la nutricionista Geraldine Maurer.
• En el día tu organismo sufre desgaste físico y mental. Por ello, debés tener tres comidas y dos entre horas para evitar descompensaciones.
• “Previene la diabetes, problemas cardiovasculares, anemia, aumento de niveles de colesterol, úlceras y gastritis”, señala la nutricionista Allison Palomino.
¿A CUALES HORAS DEBES COMER?
Desayuno. Entre 7:00 y 8:00 am.
“Mientras dormís, las funciones cerebrales entran en reposo y, al despertar, necesitás una dosis de nutrientes como el zinc, hierro y calcio para reactivar el funcionamiento mental. Los encontramos en lácteos, cereales, pan y frutas”, sugiere la nutricionista Geraldine Maurer.
“Mientras dormís, las funciones cerebrales entran en reposo y, al despertar, necesitás una dosis de nutrientes como el zinc, hierro y calcio para reactivar el funcionamiento mental. Los encontramos en lácteos, cereales, pan y frutas”, sugiere la nutricionista Geraldine Maurer.
Media mañana. Entre 10:00 y 11:00 a.m.
Las colaciones ideales son las que tienen vitaminas A,C y D, como manzanas, naranjas o barras de cereal.
Las colaciones ideales son las que tienen vitaminas A,C y D, como manzanas, naranjas o barras de cereal.
Tic Tac ¿A cuáles horas debes comer? según expertos
Por | | Nutrición y Fitness
¿Por qué es importante llevar un ritmo ordenado con las comidas? Las respuestas son muchas, pero todas están orientadas a nuestra salud; te decimos a qué horas debes comer, según los expertos
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• Controla tu peso y apetito. “Si comes en el desayuno y a media mañana, no tendrás ganas de comer el doble en el almuerzo”, dice la nutricionista Geraldine Maurer.
• En el día tu organismo sufre desgaste físico y mental. Por ello, debés tener tres comidas y dos entre horas para evitar descompensaciones.
• “Previene la diabetes, problemas cardiovasculares, anemia, aumento de niveles de colesterol, úlceras y gastritis”, señala la nutricionista Allison Palomino.
¿A CUALES HORAS DEBES COMER?
Desayuno. Entre 7:00 y 8:00 am.
“Mientras dormís, las funciones cerebrales entran en reposo y, al despertar, necesitás una dosis de nutrientes como el zinc, hierro y calcio para reactivar el funcionamiento mental. Los encontramos en lácteos, cereales, pan y frutas”, sugiere la nutricionista Geraldine Maurer.
“Mientras dormís, las funciones cerebrales entran en reposo y, al despertar, necesitás una dosis de nutrientes como el zinc, hierro y calcio para reactivar el funcionamiento mental. Los encontramos en lácteos, cereales, pan y frutas”, sugiere la nutricionista Geraldine Maurer.
Media mañana. Entre 10:00 y 11:00 a.m.
Las colaciones ideales son las que tienen vitaminas A,C y D, como manzanas, naranjas o barras de cereal.
Las colaciones ideales son las que tienen vitaminas A,C y D, como manzanas, naranjas o barras de cereal.
Almuerzo. Entre 1:00 y 2:00 pm.
Es el soporte de la segunda mitad de la jornada. Un menú balanceado incluye proteínas, grasas naturales, carbohidratos y un bowl de ensalada de verduras.
Es el soporte de la segunda mitad de la jornada. Un menú balanceado incluye proteínas, grasas naturales, carbohidratos y un bowl de ensalada de verduras.
Media tarde. Entre 4:00 y 5:00 pm.
Estos snacks no deben pasar de las 200 calorías. Consumí grasas naturales como un puñado de frutos secos.
Estos snacks no deben pasar de las 200 calorías. Consumí grasas naturales como un puñado de frutos secos.
Cena. Entre 07:00 y 09:00 pm.
Consumí alimentos que no tengan altas calorías, como yogurts, ensaladas de frutas y verduras con churrasco de pollo o pescado blanco.
Consumí alimentos que no tengan altas calorías, como yogurts, ensaladas de frutas y verduras con churrasco de pollo o pescado blanco.
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